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ロコヴェールと一緒に取り入れるべきおすすめ簡単ストレッチ3選

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飲むだけでダイエットが簡単にできちゃうロコヴェール

実はストレッチを一緒にすることで効果がかなり高まることをご存知ですか?

このページでは、

「なぜ効果が高まるのか」
「どんなやり方がいいのか」

を紹介します♪

どれもとっても簡単で楽なのでぜひ取り入れてみてください!

ロコヴェールに効果的なストレッチ法3選

ロコヴェールに効果的なストレッチ法3選

まずより効果的な3つのおすすめストレッチ法を紹介します!

3つのおすすめストレッチ法
  • 腹筋ストレッチ
  • 足上げストレッチ
  • お腹引き締めストレッチ

この3つのやり方がとってもおすすめです♡

そしてストレッチを行うタイミングも実は重要なんです。

それが就寝前です!

飲んでストレッチをして寝る!これが最強なんです♪

ダイエットに睡眠はとても重要なんです。

睡眠は疲れを取ってくれるだけでなく、食欲を抑えてくれるホルモンまで分泌してくれます。

なので食べ過ぎを防げるんです!

ストレッチをすれば、睡眠の質を上げられる上に代謝まで上がっちゃいます◎

代謝が上がると脂肪がどんどん燃焼していくので痩せられるんです♡

就寝前はいわばゴールデンタイム!!

ここで痩せる成分がたくさん入ったロコヴェールを飲んで、ストレッチをして寝ればどんどん痩せられるんですね。

あ、ちなみにゆる~く適当でも全然OKですよ。

毎日「キツいなぁ」と思いながらすると続かないので楽にやっていきましょう。

それと、飲む具体的な時間はストレッチ10分前ぐらいがおすすめです!

なかなか10分前に飲むことを忘れちゃう方は直前でも全然問題ありませんのでご安心ください。

それでは、就寝前のストレッチの効果がわかったところで先程紹介した3つのやり方を詳しく紹介していますね♪

ストレッチ法①腹筋ストレッチ

ロコヴェールのストレッチ法①腹筋ストレッチ

この方法は名前の通り腹筋にアプローチできる方法です。

手順
  1. 仰向きに寝転び、手をお腹の上に置く。
  2. 足を伸ばしたまま床からゆっくりと上げていきます。
  3. その体勢を15秒キープします。
  4. キツくなってきたら足をゆっくりと下ろします。

時間は毎日就寝前に1~5分くらいで全然OKです。

腹筋を毎日鍛えるのってかなりキツいですよね。

無理な運動は続けるのは難しいのでやる必要はありません。

楽に毎日コツコツと続けてお腹を引き締めていきましょう。

このやり方は私の友人がやっていた方法です。

彼女もロコヴェールとストレッチの併用で無理なく楽に痩せられたみたいですよ♪

最近になって私も実践し始めましたが、たしかにお腹周りが引き締まった感じはします。

ストレッチ法②足上げストレッチ

ロコヴェールのストレッチ法②足上げストレッチ

この方法もとっても簡単なのでおすすめです!

手順
  1. 仰向きに寝転び、手を身体の横に置きます。
  2. ひざを少し曲げた状態で足を上げます。(ひざの角度が90°以上にならないよう注意)
  3. その体勢を15秒キープします。
  4. キツくなってきたらゆっくりと下ろします。

注意点があって足首とひざ同士が離れないようにしましょう。

この方法は下半身の脂肪燃焼にとっても効果的です。

実は人の身体で一番大きい筋肉は太ももなんです。

その太ももにもアプローチできるので、代謝をかなり上げることができます。

つまり痩せやすい身体になれるっていうことです。

お腹のお肉をへこませるのに意外と下半身のダイエットは重要なんですね。

他にも足も細くなって美脚効果もあるのでおすすめです!

足まで痩せられるととても嬉しいですよね。

私も美脚に憧れている一人なので、このやり方を毎日取り入れています。

ストレッチ法③お腹引き締めストレッチ

ロコヴェールのストレッチ法③お腹引き締めストレッチ

この方法もお腹にアプローチできて、とてもおすすめです。

手順
  1. 仰向きに寝転び、ひざを曲げます。
  2. 手を頭の後ろで合わせて、頭を持ち上げます。
  3. へそが見える状態で15秒キープします。
  4. キツくなってきたらゆっくりと下ろします。

注意点として絶対にひざを90°くらいに曲げましょう

ひざを曲げずにやってしまうと、腰痛になってしまう可能性もありますので、注意が必要です。

注意点はありますが、お腹周りの脂肪を効率よく燃焼させるのには効果的です。

私も最近この方法を実践し始めました。

楽にできる上にお腹周りが引き締まってとてもイイ感じです♪

ここで紹介したどのやり方もロコヴェールと併用すればとても効果が高まります。

就寝前に毎日続けることがおすすめです。

そして、ストレッチをする10分前くらいにロコヴェールを飲めば効果大です。

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